気軽に始めるお家ヨガのすすめ

私は運動不足やストレス解消の目的で、お家ヨガを日々の生活に取り入れています。家でヨガをするだけならお金もかからず、自分のペースで続けられます。Youtubeで検索するとヨガ動画も沢山出てくるので、初心者でもヨガスクールに通っているような気分でヨガをすることができます。

ヨガのメリット

ヨガはメンタルヘルスやダイエット、疲労回復効果等があるとされています。

私はデスクワークの為、肩こり首こりが酷かったのですが、毎日15分のヨガを取り入れる事でかなり改善されました。また、ゆっくりと呼吸を行うので、リラックス効果もあり、ストレス低減にもなります。

お家ヨガに必要なものは以下の2つです。費用もそこまでかからずに始める事ができます。

・ヨガマット
・YouTubeを流すことのできる環境

床の上でヨガをするとかなり痛いです。ラグの上だと少し改善されますが、ヨガマットを準備するのがおすすめです。私は置き場所が取られるのが嫌なので、収納場所が取られない、折り畳み式のヨガマットを使用しています。値段もお手頃なので、おすすめです。

個人的にはYouTubeのヨガ動画を流しながら、一緒にヨガをするのがおすすめです。

YouTubeを見るのにお勧めなのは、スマホではなく大きいテレビ画面でヨガ動画を再生することです。スマホを立てかけて見るのもよいですが少し見づらいんですよね。ですので、大きい画面でYoutubeを流すのがおすすめです。

もし、Youtubeが見れないテレビをお持ちの場合は、FirestickがあればテレビでYoutubeを流すことが出来ます。私の家のテレビは10年前に購入したかなり古いテレビなので、FirestickでYoutubeを流しています。

プラスαで・・・

ヨガウェア等を揃えてもモチベーションアップになります。私は基本部屋着で行っていますが、休日は時々ウェアで気合いを入れるときもあります。

私はデスクワーク中心の仕事なので、肩凝り首凝りが酷かったのですが、毎日15分のヨガをするだけでかなり改善されました。昔はマッサージに通っていた事もあったのですが、ヨガを始めてから行かなくなりました。マッサージ代も安くないので、かなりの節約ですよね。

あとは、普段の生活では呼吸が浅くなりがちだったことに気がつきました。ヨガでゆったりとした呼吸をする事で、リラックス効果が高まることもにも気づきました。

実は私は以前ヨガやピラティスのスタジオに通っていたことがあります。実際にスタジオでヨガをすることで、直接講師から姿勢や呼吸法等を教わることが出来てとても良かったです。

寒かったり、雨が降っていたり、残業で疲れていたり等で、怠け者の私は次第に通わなくなってしまったのですが、まずはスタジオで基礎を学ぶことで、お家ヨガも効率的に取り入れることが出来たと感じています。

お家ヨガのデメリットは、間違った姿勢で行っていても指摘してくれる人がいないことです。初心者の方はまずはスタジオでヨガを初めてみるのも良いかと思います。

お家ヨガは、ヨガスタジオに通う事なく、初期も少なく始められます。初心者の方は最初はヨガスタジオに通うのもおすすめです。健康やメンタルにも良いヨガを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。